Nu efter ett och ett halvt \u00e5r av Corona och hemarbete, \u00e4r det m\u00e5nga som har lagt p\u00e5 sig n\u00e5gra extra kilon. N\u00e4r vardagsmotionen f\u00f6rsvinner, sker f\u00f6r\u00e4ndringar. Aldrig har vi v\u00e4l blivit s\u00e5 medvetna om hur mycket vi faktiskt r\u00f6r p\u00e5 oss en vanlig dag, som nu n\u00e4r vi jobbat hemma och bara g\u00e5tt mellan k\u00f6ket och s\u00e4ngen. Det kan vara s\u00e5 att din korta promenad fr\u00e5n bilen och fyra trappor upp till kontoret och sedan g\u00e5 till lunch varje dag \u00e4r det som f\u00e5r dig att h\u00e5lla vikten. Men hur ska man nu g\u00f6ra f\u00f6r att g\u00e5 ned i vikt? Var hittar du st\u00f6d? <\/p>\n\n\n\n
Jag \u00e4r visserligen mycket sparsam med att l\u00e4gga ut bilder p\u00e5 sociala medier, men n\u00e4r jag gjort det genom \u00e5ren har jag undvikit att l\u00e4gga ut bilder fr\u00e5n tre omr\u00e5den: alkohol, tr\u00e4ning och mat. F\u00f6rmodligen har jag inte varit helt konsekvent. Ibland hamnar man p\u00e5 s\u00e5dana bilder och det \u00e4r helt okej. Men \u00f6ver lag f\u00f6rs\u00f6ker jag att vara restriktiv. Varf\u00f6r? Jo, d\u00e4rf\u00f6r att jag vet att det finns s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor som l\u00e4tt kan triggas av s\u00e5dana bilder. S\u00e4rskilt unga m\u00e4nniskor och alla dem som l\u00f6per risk att bli beroende. Att ha distans till bilder p\u00e5 sociala medier \u00e4r sv\u00e5rt. De sociala medierna riskerar att skapa bilden av en verklighet som egentligen inte \u00e4r sann.<\/p>\n\n\n\n
Kollar man igenom t ex. Bianca Ingrossos stories s\u00e5 fl\u00f6dar det \u00f6ver av party-, och matbilder, varvade med hennes sommarbruna modellfigur i bikini. Hon lyckas f\u00e5 med alla tre av mina ovan n\u00e4mnda kategorier hela tiden. En fundering smyger sig p\u00e5: hur kan hon dricka shots, vin och drinkar sent inp\u00e5 natten \u2013 till synes flera kv\u00e4llar i veckan – och \u00e4nd\u00e5 se s\u00e5 perfekt ut dagen d\u00e4rp\u00e5? Inga fluffiga ringar under \u00f6gonen d\u00e4r inte. Och hur kan hon \u00e4ta s\u00e5 mycket, som det f\u00f6refaller, och \u00e4nd\u00e5 vara s\u00e5 sm\u00e4rt? F\u00f6r det \u00e4r alltid m\u00e5nga portioner som visas. <\/p>\n\n\n\n
Sanningen \u00e4r nog att hon inte skildrar verkligheten. Sanningen \u00e4r nog att hon knappast dricker n\u00e5got alls. Och \u00e4ter lagom och balanserat. Men sammanlagt f\u00e5s bilden att hon kan g\u00f6ra allt och \u00e4nd\u00e5 m\u00e5 bra<\/em>. Det g\u00e5r dock inte.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Det luriga med sociala medier \u00e4r att det \u00e4r l\u00e4tt att f\u00e5 en bild av n\u00e5gon utifr\u00e5n f\u00e5, riktade inl\u00e4gg. Vilken bild f\u00e5r man om man f\u00f6ljer en person som ett par g\u00e5nger i veckan l\u00e4gger ut bilder p\u00e5 fina viner? \u00c4r hen alkoholist? Kanske inte. Hen kanske delar flaskan, eller dricker upp den \u00f6ver flera kv\u00e4llar. Kanske bara dricker ett glas? Vi har ingen aning, men den samlade bilden<\/em> \u00f6ver tid<\/em> g\u00f6r att vi tror att personen klarar av att dricka v\u00e4ldigt mycket. <\/p>\n\n\n\n F\u00f6r den som har alkoholproblem ges intrycket att det \u00e4r ofarligt att dricka mycket. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Vi \u00e4r s\u00e5 p\u00e5verkbara och vi p\u00e5verkas hela tiden av de verkligheter som beskrivs p\u00e5 sociala medier. <\/p>\n\n\n\n Mat, alkohol och tr\u00e4ning \u00e4r dock ett gissel f\u00f6r m\u00e5nga. Att n\u00e5 en sund balans h\u00e4r \u00e4r viktigt. Jag \u00e4r j\u00e4ttetr\u00e5kig, men s\u00e4ger alltid: Lagom av allt. Det g\u00e4ller \u00e4ven nu n\u00e4r m\u00e5nga vill banta bort sina corona-kilon.<\/strong> Man beh\u00f6ver absolut inte ge sig i kast med n\u00e5gon s\u00e4rskild diet, utan det r\u00e4cker med att \u00e4ta mindre.<\/p>\n\n\n\n Om du b\u00f6rjat att f\u00f6rbjuda dig sj\u00e4lv att \u00e4ta vissa saker \u00e4r risken stor att du ger upp, eller att du utvecklar ett osunt t\u00e4nkande kring mat. <\/strong>\u00c4lskar du ostb\u00e5gar, \u00e4t det ibland, men \u00e4t inte en hel p\u00e5se. \u00c4r du godissugen, baka sm\u00e5kakor ist\u00e4llet f\u00f6r att k\u00f6pa en massa godis. \u00c4t en liten portion<\/em> med allt <\/em>du gillar, ist\u00e4llet f\u00f6r att \u00e4ta n\u00e5got du ogillar och som helt saknar viktiga ingredienser som vi beh\u00f6ver f\u00f6r att m\u00e5 bra och kunna t\u00e4nka klart. \u00a0Man f\u00e5r inte gl\u00f6mma att man inte kan utesluta n\u00e4rings\u00e4mnen hur som helt utan konsekvenser. Laga helst maten fr\u00e5n grunden.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n Po\u00e4ngen \u00e4r att styra \u00f6ver till ett h\u00e5llbart och sunt f\u00f6rh\u00e5llande till mat. <\/strong>Det vimlar av historier av jojo-bantare som k\u00e4mpar med upp-, och nedg\u00e5ngar av vikten hela livet. Det \u00e4r l\u00e4tt att g\u00e5 ned n\u00e5gra kilon om du utesluter en massa saker, men po\u00e4ngen \u00e4r att det ska h\u00e5lla \u00f6ver tid. \u00d6ver resten av livet. Och d\u00e5 m\u00e5ste man hitta en sund balans som passar ens kropp och som man orkar med att f\u00f6lja. <\/p>\n\n\n\n F\u00f6rfattaren Lena Andersson har faktiskt givit det allra b\u00e4sta r\u00e5det jag h\u00f6rt till en person som ville g\u00e5 ned i vikt. Hon hade d\u00e5 givit den h\u00e4r personen en kokbok i fransk husmanskost: \u201dOm du lagar en r\u00e4tt fr\u00e5n den h\u00e4r kokboken varje dag, s\u00e5 kommer du att ha n\u00e5tt en bra vikt om ett \u00e5r\u201d. \u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Och det viktigaste av allt: Vi m\u00e5ste f\u00f6rst\u00e5 att popul\u00e4ra influensers \u00e4r reklamstationer och \u00e4ven om vi f\u00e5r k\u00e4nslan av att vi f\u00e5r vara med i deras liv, s\u00e5 \u00e4r det ofta tillr\u00e4ttalagt med omsorg utifr\u00e5n vilken bild som ska ges, f\u00f6r att s\u00e4lja n\u00e5got. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nu efter ett och ett halvt \u00e5r av Corona och hemarbete, \u00e4r det m\u00e5nga som har lagt p\u00e5 sig n\u00e5gra extra kilon. N\u00e4r vardagsmotionen f\u00f6rsvinner, sker f\u00f6r\u00e4ndringar. Aldrig har vi v\u00e4l blivit s\u00e5 medvetna om hur mycket vi faktiskt r\u00f6r p\u00e5 oss en vanlig dag, som nu n\u00e4r vi jobbat hemma och bara g\u00e5tt mellan … <\/p>\n